ぎっくり腰で悩んでいませんか？
今回はぎっくり腰で悩んでいたＮ・Ｍさんが改善し、自分でケアできるようになった方からいただいたお客様の声（実例）をもとに振り返ります。
※お客様のプライベートな情報に十分配慮し、お悩みの体にどのようなアプローチをしていき、元気な身体を取り戻していったかを解説します。
目次
小田原市の、おの整体院では毎月ぎっくり腰で悩んでいる方が沢山来られます。
症状や悩みは十人十色ですが、この記事を読むことによってぎっくり腰不安や悩みが少しでも軽くなることを心から祈っております。
身体のゆがみとぎっくり腰の関連性
ぎっくり腰が癖になってしまう人は、もともと“体のゆがみ”があることが多いです。
「重たいものを持ったからじゃないの？」
「寒くて体が固まってたからじゃいの？」
と思われている方が多く、「仕事柄しょうがない」とＮ・Ｍさんも諦めぎみでした。
Ｎ・Ｍさんには、今まで言葉で分かっていてもイメージしづらかった”体のゆがみ”について、イメージを共有し、普段の使い方が良ければ整っていくことでぎっくり腰の再発予防ができるとお伝えしました。
左右差や前後差など偏りの問題
普段の身体の使い方、体の癖により体のバランスが崩れるとゆがみが出てきます。
例えば、立ち姿。
普通に立っているだけでも、左右差のある立ち方を毎日・何週間も何年も続ければ体の中枢（骨盤や背骨）は徐々に左右差が生まれて、動かしづらさや変形などが懸念されます。
特に足先が開く形（がに股）は骨盤や股関節を開いてしまい、ゆるみが生まれてしまいます（関節の中にある油圧機構の減衰化）。
もちろん、筋肉をつければある程度は耐えられますが、筋肉に頼った姿勢維持はすぐに限界を迎えてしまいます。
若い人でもぎっくり腰になる理由は、筋肉に依存し過ぎた姿勢の問題があると私たちは考えています。
ぎっくり腰の整体
再発しやすいぎっくり腰に対しては、
- 関節の動きを良くする
- 正しい体の使い方
- 日常生活で気を付けるポイント
上記3点を意識して施術を行ってきました。
関節の動きを良くする
関節の動きには「関節液」が重要になってきます。
関節の間には関節液という潤滑剤のような液体があります。これが少なくなると骨同士の滑りが悪くなり摩擦を起こして痛みを感じてしまいます。
小田原市のおの整体院では「レオロテクニーク施術」という体に負担の少ない手技で施術していきます。ボキボキ矯正するような痛い施術ではなく、関節に圧を加える優しい整体法です。
また、ぎっくり腰になると腰が痛いのはもちろんですがですが、腰以外（股関節・骨盤・胸椎など）の動きが悪いことで、腰への負担が集中してしまうことがあります。
股関節や背骨全体の動きを良くして、腰に掛かる負担を減らす。これも大切なので、腰への施術と同時並行で進めていきました。
正しい体の使い方
次に正しい使い方を思い出していただく為に体操を行いました。
ここで言う体操は「ストレッチ」や「筋力トレーニング」ではなく、運動療法として急性腰痛症や慢性腰痛症に効果的な方法をお伝えしました。
施術で動きやすくなった体で運動療法をやると、いつもより動かしやすい体の状態で体を大きく使うことが可能になります。日常生活でも取り入れやすいものや、機能トレーニングとして簡単に出来るものまで、様々な方法を出来る範囲で行っていただきました。
Ｎ・Ｍさんには先の写真の膝押し体操や、背骨全体の動きをつけるためのBB体操というものを実践していただきました。よく「猫のポーズ」「キャットアンドカウ」といわれる動きと一緒ですね。
もちろん、無理にやれば痛くなるリスクもあります。無理やりやらずに、状態によってはアイシング療法や先の膝押し体操ぐらいから行っても構いません。
日常生活で気をつけるポイント
最後に日常生活で気を付けるポイントです。
Ｎ・Ｍさんには歩き方を意識して頂きました。つま先の向きや歩き始めの足の出し方などを変えていただき日常生活を送っていただきました。
他にもありますが、上記内容に取り組んでいきＮ・Ｍさんのぎっくり腰が徐々に改善していきました。
ぎっくり腰をしてもすぐ治る方もいます
「ゆがみなんか整えなくても我慢してれば治るからそこまでやる必要ない」
そう思われる方も多いです。
実際痛みが引けばいいと思う方には、ゆがみ云々は興味ないかもしれませんね。
私たちは自分たちの体と一生付き合っていく必要があります。
文字通り、一生です。
ただ痛みを取り除くだけでいいと思う方もいますが、ぎっくり腰は繰り返す程に体のゆがみがサビとなって深部へ蓄積していくものです。それを私たちは知っています。
知っているからこそ、Ｎ・Ｍさんに対したようにお身体に誠実に向き合いたいと思っています。
繰り返すぎっくり腰は小田原市の「おの整体院」へ
今回は繰り返し起きるぎっくり腰で悩んでいる方のお力になれればとこの記事も書いています。
私もぎっくり腰を経験したことがあるので、そのつらさをよく分かります。
- 繰り返さない体を作りたい
- ぎっくり腰を早く楽になりたい
と考えている方は、一緒に根本から改善して、再発予防をしていきませんか？
まずは今ある不安な症状と向き合いますので、勇気を出してご相談くださいね。
小田原市鴨宮 おの整体院
コラム執筆・監修者
横山 健太（よこやま けんた）
経歴:
大学卒業後、激戦区横浜のサロンで活躍。
地元長野に戻ってからも毎日多くの方の施術を行ってきました。
つらい症状で悩んでいる方、困っている人の力になりたいと思い、長野から神奈川に引っ越してきました。
より多くの方の悩みや不安に寄り添えるよう、日々努力を重ねて参ります。
